Stop met scrollen, start met leven: de valkuil van online vergelijken.

13 maart 2025

Laten we eerlijk zijn: vergelijken is een verslaving. Je denkt dat je gewoon even op Instagram kijkt, maar voor je het weet, zit je diep in de profielfoto’s van iemand die je vaag kent van de middelbare school. Ze heeft drie kinderen, een huis dat eruitziet alsof het uit een woonmagazine komt, en, het ergste, ze straalt alsof ze altijd precies weet wat ze aan het doen is. Ondertussen staar jij naar je koffie die inmiddels koud is, terwijl je je afvraagt of je überhaupt je leven op de rit hebt.

Klinkt bekend? Mooi. Dan ben je net een mens.

Maar als je niet oppast, kan deze vergelijkingstik je behoorlijk ongelukkig maken. Tijd om ermee te kappen óf in elk geval op een gezondere manier te leren kijken naar jezelf en anderen.

Waarom vergelijken je leven verpest

– Je vergelijkt appels met space shuttles.  De meeste mensen laten alleen de hoogtepunten van hun leven zien. Je vergelijkt dus je eigen complete, ongefilterde realiteit met de ‘best of’-versie van iemand anders. Dat is alsof je je ontbijt vergelijkt met een sterrenmaaltijd van een chef-kok op Instagram. Natuurlijk ziet het er kariger uit. Maar dat betekent niet dat jouw boterham niet lekker is.

– Er is altijd iemand die ‘beter’ is . Denk je eindelijk dat je goed bezig bent, dan is er weer iemand die nét iets verder is. Een collega die sneller promotie maakt. Een vriendin die moeiteloos haar huis opgeruimd houdt. Iemand die op een maandag om 06:00 uur in de sportschool staat terwijl jij je nog drie keer omdraait. Hoe harder je probeert ‘bij’ te blijven, hoe vermoeider je wordt.

– Het leidt af van je eigen pad . Hoeveel tijd besteed je aan het kijken naar andermans leven in plaats van het bouwen aan je eigen? Vergelijken is een afleidingstruc van je brein. Zolang je gefocust bent op anderen, hoef je jezelf niet af te vragen: Wat wil ík eigenlijk echt?

Dus, hoe stop je ermee?

🚀 Word je eigen meetlat.  Vergelijk jezelf niet met anderen, maar met jezelf van een paar maanden of een jaar geleden. Wat heb je geleerd? Welke kleine stappen heb je gezet? Dit geeft een veel eerlijker beeld van je vooruitgang.

📵 Ontvolg alles wat je een rotgevoel geeft . Voelt een account op social media als een constante realitycheck dat je ‘niet goed genoeg’ bent? Ontvolgen. Vul je tijdlijn met dingen die je inspireren in plaats van ondermijnen.

🎯 Stel je eigen doelen (en laat de rest los)  Wil je een gezonder lichaam? Mooi. Maar laat je niet gek maken door fitnessgoeroes met zes maanden zwangerschapsverlof en een personal trainer. Wil je carrière maken? Top. Maar kijk naar wat jij wilt, niet naar wie er toevallig sneller gaat.

💡 Besef dat iedereen maar wat doet . Serieus. Niemand heeft echt alles op orde. Iedereen is onderweg, net als jij. Zelfs die ex-klasgenoot met het perfecte Instagram-leven heeft dagen waarop ze zich afvraagt of ze het allemaal wel goed doet.

Kortom: kies je eigen spel
Het leven is geen wedstrijd, en als het dat wél zou zijn, dan speel je je eigen versie met je eigen regels. Vergelijken houd je gevangen in een spel dat je niet kunt winnen. Dus stel jezelf eens een andere vraag: Wat als ik niet probeerde beter te zijn dan iemand anders, maar gewoon gelukkiger met mijn eigen keuzes?

Dat klinkt toch als een spel dat wél de moeite waard is?

Gechreven door: Tharys van Deijzen, MSc.